Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video terbaru saya
Wajah masker untuk berlari atau berjalan di luar tips
Hadapi tips topeng untuk berlari atau berjalan di luar selama wabah coronavirus. Apakah Anda harus memakai kesepakatan dengan topeng serta pilihan terbaik untuk pelari.
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 15 detik
Selanjutnya
Buku yang tidak lazim serta evaluasi Netflix
07:28
Hidup
00:00
08:21
07:15
Halo! Ini adalah monica teman online Anda untuk hari ini! Saya mulai runeAtrepeat.com sekitar 10 tahun yang lalu untuk mendokumentasikan pelatihan untuk maraton pertama saya serta mencoba menurunkan 20 pound. Saya secara tidak sengaja jatuh seperti berlari serta banyak orang yang secara tidak sengaja mulai membaca blog saya. Sekarang 30 maraton serta 50 setengah maraton kemudian ini adalah tugas penuh waktu saya dan juga podcast juga!
Hari ini saya berbicara dengan Sandy Runs 26.2 semua tentang bagaimana dia memukul PR -nya serta memenuhi syarat untuk Boston Marathon di Mt. Charleston Marathon. Setelah beberapa balapan yang mengecewakan serta BQS yang tidak cukup cukup untuk membuatnya mendaftar ke Boston – dia mengubah beberapa hal selama pelatihan maraton. Sekarang dia lebih cepat dari sebelumnya serta memiliki pola pikir yang jauh lebih baik untuk berlari serta kemampuannya! Dia berbagi apa yang dia lakukan dengan cara yang berbeda sesi pelatihan maraton ini untuk berjalan lebih cepat dan lebih kuat!
Pemanasan:
1. Kesulitan peregangan 21 hari sekarang! Peregangan hari ini adalah peregangan samping. Masih ada waktu untuk bergabung jika Anda belum melakukannya!
Daftar kesulitan peregangan 21 hari untuk mendapatkan kalender di sini.
2. serta saya bekerja dengan iri pijat sekarang – saya baru saja melakukan publikasi dengan mereka pada sesi peregangan berbantuan baru mereka.
Lihatlah publikasi ini untuk lebih lanjut – pijat iri hati yang dibantu sesi peregangan.
3. Saya memiliki tarif diskon balapan yang fantastis untuk seri lomba Lexus Lace Up serta Seri Ras Revel. indikasi naik. Mulailah pelatihan. Keberuntungan!
Lihat halaman Tarif Diskon Balap saya untuk kode kupon serta kode tarif diskonto pada semua balapan!
Sekarang – mari kita peregangan!
Ini hari ke -5 dari kesulitan peregangan bagi pelari dan juga ini adalah hari yang hebat. Ketika saya melakukan peregangan sisi yang bagus, saya bisa merasakan semuanya di sepanjang tubuh saya – terutama di sisi saya di dekat punggung bawah saya. Lakukan ini serta tinggalkan komentar tentang berbagi laporan sehari -hari:
Peregangan samping:
Di mana Anda paling merasakannya?
Sisi apa yang lebih ketat?
Tantangan peregangan: peregangan samping
Dengan kaki sekitar pinggul terpisah, bawa lengan Anda ke atas serta perlahan -lahan turunkan tubuh bagian atas ke arah tanah ke kanan kaki kanan Anda. Bernapas. Bersantailah ke dalamnya serta biarkan tubuh Anda meregangkan serta membantai semua jenis area yang ketat. Bersantailah ke peregangan selama 15 – 30 detik. Kemudian, ulangi di sisi lain. Pusat tubuh Anda, tarik lengan Anda di atas kepala serta perlahan -lahan turunkan tubuh bagian atas ke arah tanah ke kiri. Bernapas dan rileks ke dalamnya. Tahan selama 15 – 30 detik. Ulangi sesuai kebutuhan.
Peregangan setelah Anda dipanaskan – baik setelah latihan atau setelah pemanasan yang sangat komprehensif.
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rencana diet atau program olahraga baru. Berhenti jika ada jenis rasa sakit. Jadilah pintar, bebas risiko serta baik hati untuk tubuh Anda.
Sekarang mari kita bicara dengan pelari untuk tips tentang bagaimana dia mendapatkan lebih sedikit waktu dalam siklus pelatihan maraton baru -baru ini!
Acara Utama: Kami berbicara dengan Sandy Segawa. Dia menjalankan 13 maraton penuh, 36 setengah maraton, beberapa balapan estafet dan baru -baru ini memenuhi syarat untuk Boston Marathon untuk yang ke -3. Dia tinggal serta berlari di California Selatan.
Sandy memukul PR barunya serta BQ di Revel Mt. Charleston – maraton di luar Las Vegas, NV. Siklus pelatihan ini dia melakukan banyak pekerjaan sulit untuk menjalankan balapan yang luar biasa dan itu benar -benar membantunya mencapai tujuannya. Dia berlatih dengan cara yang berbeda serta melibatkan pelatihan mental yang dia nyatakan benar -benar membantu.
Saya benar -benar bersemangat untuk membagikan apa yang dia lakukan untuk menjadi lebih cepat, berlari kuat dan juga lebih bahagia!
Ayo pergi…
Sandy menjalankan 26.2 menjawab semua kekhawatiran berjalan ini serta lebih banyak …
Sudah berapa lama Anda berlari? Bagaimana tepatnya Anda memulai?
Kapan balapan pertama Anda?
Saya ingin berbicara tentang BQ baru Anda yang mengkilap … apakah Anda sudah mencoba memenuhi syarat untuk Boston di masa lalu? Ceritakan tentang itu.
Anda berlari balapan yang kuat serta mencapai tujuan Anda di Revel baru -baru ini…
Rencana pelatihan apa yang Anda gunakan? Apakah Anda melakukan sesuatu yang berbeda dalam pelatihan kali ini versus waktu lain?
Apakah ada yang berbeda tentang hari perlombaan?
Bagaimana Anda terus mendorong saat sulit? Apakah Anda memiliki mantra atau persis bagaimana Anda tetap positif?
Apakah Anda memiliki jenis tips untuk seseorang yang berlatih untuk maraton?
Apa berikutnya? Apakah Anda memiliki jenis balapan atau sesuatu yang menarik pada jadwal?
Selanjutnya – gunung keBeach Marathon… serta program Boston Marathon !!
Terima kasih Sandy!
Anda dapat mematuhi dia di Instagram @sandyruns26.2
Penghargaan Podcast Mingguan:
1. Juicy Scoop dengan Heather McDonald Podcast – Episode lama yang mencintai.
2. Teh es
3. Ceri di toko 99 sen!
Jika Anda memiliki kekhawatiran untuk saya – email atau tinggalkan pesan suara.
RuneAtrePeat@gmail dengan “pertanyaan podcast” di email atau tinggalkan pesan di 562 888 1644
Pertanyaan: Apakah Anda melakukan peregangan?
43Save
Berbagi adalah peduli!
43
Pin
Membagikan
Menciak
Membagikan
Surat
Membagikan
No Responses