oleh Matt Weik
Kopi adalah minuman pagi yang paling banyak dikonsumsi di Amerika. Beberapa orang tampaknya tidak dapat berfungsi sebelum mereka menyesap ramuan pagi mereka. Namun, bagi sebagian besar orang itu, mereka membawa beberapa bobot tambahan yang mungkin merupakan hasil dari preferensi kopi mereka. APA!? Itu benar. Bergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam kopi Anda, itu mungkin menambah sejumlah ratus kalori pada secangkir java Anda. Karena itu, saya ingin membahas tiga metode untuk membuat kopi pagi Anda lebih sehat serta bekerja untuk Anda daripada melawan Anda.
1. sedikit kayu manis berjalan jauh
Tentu, Anda mungkin menggunakan pemanis buatan manusia dalam kopi Anda, namun bagaimana jika ada satu pilihan lagi untuk menambahkan rasa yang luar biasa pada secangkir kopi hitam yang baru saja Anda tuang? Ada! Dengan menambahkan sedikit kayu manis ke kopi Anda, Anda tidak hanya meningkatkan rasa kopi pilihan Anda, tetapi Anda juga menambahkan lapisan antioksidan pelindung ke dalam flip. Selain itu, kayu manis juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, membuat secangkir kopi Anda lebih sehat.
Ingin menendang satu takik lagi, Anda bahkan dapat berpikir tentang menambahkan sedikit kakao tanpa pemanis yang dapat menambah rasa sambil membantu meningkatkan kesehatan jantung.
2. Tuangkan sedikit minyak MCT
Trigliserida rantai menengah (MCT) telah ada sejak lama dan juga digunakan dalam banyak suplemen di pasaran sebagai pilihan lemak yang sehat. Daripada memanfaatkan pengganti gula atau gula, merek menambahkan minyak MCT untuk meningkatkan rasa. Ya, ini meningkatkan kalori secara keseluruhan serta lemak, namun membatasi memanfaatkan karbohidrat serta gula sambil memasok sejumlah manfaat kesehatan dan kesejahteraan.
MCT yang fantastis untuk dipikirkan adalah minyak kelapa. Tambahkan ini untuk membuat kopi Anda lebih sehat. Rasa minyak kelapa dapat membantu meningkatkan rasa kopi Anda sambil juga menambahkan struktur krim juga. Minyak MCT seperti minyak kelapa juga telah terbukti memungkinkan tubuh memanfaatkannya sebagai sumber energi berkelanjutan. Dapatkan sentakan stimulan Anda dari kopi sambil menambahkan sumber energi yang stabil yang dapat membantu memicu hari Anda.
MCT juga telah terbukti membantu meningkatkan kognisi, memori, meningkatkan energi serta daya tahan, kadar kolesterol yang lebih rendah, selain mengurangi gula darah.
3. Gunakan pemanis total
Metode terakhir untuk membuat kopi pagi Anda lebih sehat adalah berpikir tentang menambahkan susu tua yang enak. Jelas, opsi ini tidak akan menjadi pilihan yang sempurna jika Anda tidak toleran laktosa, namun jika Anda tidak, itu membuat pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan banyak krim yang ditawarkan di pasaran hari ini. Susu adalah sumber kalsium yang fantastis serta protein yang dapat mengamankan serta mengembangkan tulang yang kuat serta otot. Meskipun Anda tidak akan menuangkan satu ton susu ke dalam kopi Anda (setidaknya saya harap tidak), sedikit protein tambahan bisa menjadi metode panjang ketika berkaitan dengan membantu Anda mencapai tuntutan protein Anda untuk hari itu.
Selain protein serta kalsium, susu juga termasuk kalium yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat, vitamin B12 yang membantu menjaga jaringan saraf serta kesehatan dan kesejahteraan sel darah merah, selain fosfor serta vitamin D yang membantu menjaga tulang yang kuat.
No Responses