oleh Sean Nalewanyj
Baik Anda mencari cara mudah untuk menurunkan beberapa pound cepat, meningkatkan tingkat energi Anda, mengurangi stres atau meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda mungkin yakin bahwa “diet detoksifikasi” adalah cara yang tepat. Lihatlah toko makanan kesehatan lokal Anda dan Anda tidak akan menemukan kekurangan pil, bubuk, teh, dan suplemen lain yang dirancang untuk “membersihkan” tubuh Anda dari dalam ke luar, membuat organ Anda diremajakan dan bebas dari kotoran.
Tetapi sebelum Anda mengeluarkan juicer lama atau mengambil langkah pertama dalam “5-hari pembersihan detoksifikasi” Dr. Oz, ada sesuatu yang harus Anda ketahui. “Diet detoksifikasi” dan “pembersihan” tidak lain adalah penipuan pemasaran. Gagasan bahwa memercikkan lemon dan cabai rawit ke dalam segelas air atau yang tidak makan apa pun selain apel dan mentimun selama 3 hari berturut-turut akan entah bagaimana “membersihkan tubuh Anda dengan racun berbahaya” adalah iklan murni B. yang dirancang untuk menjual produk yang tidak berguna yang memperlakukan yang tidak ada kondisi.
Apa sebenarnya “diet detoksifikasi”?
Pertama, tidak ada satu pun yang disepakati tentang definisi tentang apa “diet detoksifikasi” atau “membersihkan” sebenarnya. Lihatlah materi pemasaran dari berbagai perusahaan di ceruk detoksifikasi dan Anda akan melihat berbagai deskripsi tentang bagaimana produk -produk ini seharusnya bekerja. Dalam istilah medis, “detoksifikasi” hanya mengacu pada penghapusan zat berbahaya dari tubuh. Misalnya, itu bisa berupa alkohol, narkoba, atau konsumsi racun yang tidak disengaja.
Perawatan detoksifikasi semacam ini disediakan di rumah sakit ketika ada keadaan yang mengancam jiwa secara nyata dan dilakukan dengan menggunakan prosedur medis yang cermat. Ketika datang ke “diet detoksifikasi” umum dan “suplemen pembersih” namun, Anda akan kesulitan menemukan penjelasan berbasis sains apa pun tentang persis “racun” mana yang ditangani atau bagaimana setiap produk tertentu benar-benar bekerja dalam menghilangkan mereka.
Faktanya, penyelidikan tahun 2009 yang dilakukan oleh Voys (Voices of Young Science) berjudul “The Detox Dossier” menemukan bahwa dari 15 perusahaan yang menjual berbagai produk detoksifikasi, tidak ada dari mereka yang memberikan definisi yang sama tentang apa yang sebenarnya dimaksud dengan “detoksifikasi”, juga tidak ada artinya, juga tidak berarti, juga tidak berarti, juga tidak berarti, detoksifikasi, ” Bisakah salah satu dari mereka memberikan bukti ilmiah untuk mendukung klaim mereka. Perusahaan seperti ini hanya akan melemparkan kata yang tidak jelas seperti “racun” tanpa penjelasan tentang apa artinya sebenarnya. Klaim bahwa hati, usus besar, ginjal, atau bagian tubuh lainnya perlahan -lahan menumpuknya dari waktu ke waktu ke tingkat yang berbahaya.
Dan bahwa diet ajaib, teh, tablet, tingtur atau apa pun yang akan menyelamatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan secara ajaib membilasnya dari sistem Anda. Proses ini biasanya melibatkan pembatasan kalori yang ketat dan pilihan makanan (biasanya buah -buahan, sayuran dan berbagai ramuan jus) yang dilakukan selama beberapa hari, seminggu atau lebih. Mungkin terdengar bagus di atas kertas, tetapi tidak lebih dari pseudo-science yang terbaik. Seperti yang dijelaskan Edzard Ernst (Profesor Kedokteran Komplementer di Exeter University) …
“Ada dua jenis detoksifikasi: satu terhormat dan yang lainnya tidak. Yang terhormat adalah perawatan medis orang-orang dengan kecanduan narkoba yang mengancam jiwa. Yang lainnya adalah kata yang dibajak oleh pengusaha, dukun, dan penipu untuk menjual perlakuan palsu yang diduga mendetoksifikasi racun tubuh Anda yang seharusnya Anda kumpulkan. Itu skandal. ”
Cara yang tepat untuk mendetoksifikasi tubuh Anda
Jika Anda ingin mengetahui kebenaran nyata tentang bagaimana Anda dapat secara efektif membersihkan tubuh Anda dan mencegah penumpukan zat berbahaya, ini dia. Miliki hati, ginjal, paru -paru, dan kulit. Ya, itu benar -benar sesederhana itu. Ada sistem lain dalam tubuh yang membantu dalam prosesnya juga, tetapi ini adalah yang utama. Karena tubuh Anda menghasilkan energi, produk sampingan dari proses itu harus dihilangkan. Anggap saja seperti bakar kayu di perapian. Saat kayu terus terbakar, panas diproduksi dan abu ditinggalkan sebagai hasilnya.
Hati, ginjal, paru -paru, kulit, dan organ lainnya bekerja untuk menghilangkan “abu” dari proses metabolisme dalam tubuh. Anda tidak memerlukan bantuan dari “smoothie detoksifikasi teh hijau jeruk” atau “masker wajah pembersih herbal”. Tubuh Anda sudah terhubung dengan evolusi untuk menghilangkan zat berbahaya dan dengan benar menyiram produk limbah metabolisme sendiri tanpa perlu diet khusus atau intervensi tambahan.
Ini adalah sistem detoksifikasi utama tubuh dan menyelesaikan berbagai tugas penting. Hati menonaktifkan dan menghilangkan zat beracun yang telah dicerna, mengekstrak/mengubah bahan limbah dari darah sehingga dapat dihilangkan oleh usus atau ginjal, dan juga mengandung sel yang menghancurkan penjajah asing seperti bakteri, jamur dan virus.
Ginjal juga membantu dalam proses detoksifikasi dengan memurnikan darah zat berbahaya melalui unit penyaringan kecil yang dikenal sebagai “glomeruli”. Setiap unit adalah sekelompok kapiler yang melekat pada tubulus di mana produk limbah dihilangkan dan diekskresikan melalui urin.
LunGS dilapisi dengan struktur seperti rambut yang disebut “silia” yang menjebak bakteri dan partikel debu yang kita hirup. Silia mengandung lendir yang bergerak ke atas menuju faring, dan ini memainkan peran penting dalam melindungi terhadap infeksi. Paru -paru juga mengeluarkan zat yang disebut “imunoglobulin A” yang melindungi terhadap infeksi pernapasan, dan juga dilapisi dengan sel -sel kekebalan yang disebut “makrofag” yang menelan dan menghancurkan puing -puing dan mikroba yang masuk.
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan juga memainkan peran penting dalam penghapusan racun jika ginjal, hati, dan paru -paru tidak menyelesaikan tugas mereka dengan cukup. Ini membantu dengan menghilangkan produk limbah yang dikenal sebagai “kristal” (asam urat dan urea), yang merupakan zat yang larut dalam cairan dan diekskresikan dalam bentuk keringat melalui kelenjar keringat.
“Tapi saya mencoba diet detoksifikasi dan itu benar -benar berhasil!”
Saya tahu banyak orang mungkin akan membaca posting ini dan cepat mempertahankan diet detoksifikasi terbaru yang mereka gunakan, tetapi ada beberapa alasan sederhana mengapa beberapa metode ini tampaknya bekerja di permukaan. Pertama, hampir semua detoksifikasi dan pembersihan melibatkan pembatasan kalori. Silakan dan potong asupan kalori Anda dengan margin besar dan penurunan berat badan jelas akan menjadi hasil. Namun, ini tidak ada hubungannya dengan penghapusan racun, dan sebagian besar dari apa yang akan Anda hilangkan selama periode itu tidak akan lebih dari berat air sederhana dan glikogen.
Beberapa pon yang akan Anda jatuhkan akan bersifat sementara, dan begitu Anda kembali makan diet biasa, itu akan menumpuk kembali secepat itu. Kedua, kebanyakan orang mengikuti diet dan gaya hidup yang tidak sehat untuk memulai. Jika seseorang beralih dari makan dengan asupan kalori tinggi bersama dengan sejumlah besar makanan olahan dan kemudian mengurangi asupan makanan mereka dan mengkonsumsi banyak buah, sayuran dan air, peningkatan tingkat energi dan kesejahteraan mental kemungkinan akan mengikuti.
Sekali lagi, ini bukan hasil dari tubuh yang “dibersihkan dari racun”; Ini hanya karena orang itu sekarang terhidrasi dengan baik dan mengonsumsi jumlah mikro-nutrisi penting yang cukup karena diet mereka sebelumnya mungkin kurang. Efek plasebo juga dapat memainkan peran besar di sini juga. Jika seseorang hanya percaya bahwa diet atau suplemen tertentu akan memiliki manfaat tertentu, mereka akan sering merasa seolah -olah itu bekerja terlepas dari apa efeknya atau tidak.
Ketiga, beberapa produk detoks secara khusus diformulasikan untuk menipu Anda agar berpikir mereka efektif. Misalnya, beberapa suplemen pembersih usus besar sebenarnya mengandung agen polimerisasi yang akan mengubah feses Anda menjadi zat seperti plastik sehingga tampaknya Anda telah menghilangkan apa yang disebut “plakat usus” dari usus besar setelah Anda selesai menggunakan toilet. Menjijikkan tapi benar.
Atau, beberapa “bantalan kaki detoksifikasi” mengandung zat yang, ketika dikombinasikan dengan keringat kaki Anda, akan berubah menjadi coklat untuk meyakinkan Anda bahwa lumpur beracun benar -benar ditarik secara ajaib dari sistem Anda dari bagian bawah kaki Anda. Ini hanya beberapa contoh, dan ini hanya menunjukkan seberapa jauh beberapa pemasar teduh akan pergi untuk memanfaatkan konsumen yang mudah tertipu dan menyapu uang cepat.
Intinya pada “detoksifikasi” dan “pembersihan”
Sebagian besar dari berbagai “diet detoksifikasi” dan “suplemen pembersih” di luar sana mungkin tidak akan membahayakan Anda, tetapi mereka hanya tidak perlu dan membuang -buang waktu dan uang. jatuh untuk penipuan pemasaran ini dan satu -satunya hal yang benar -benar akan “dibersihkan” adalah dompet Anda. Tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung gagasan bahwa produk atau metode ini akan “menghilangkan racun” dari tubuh Anda, dan hati, ginjal, paru -paru, kulit, dan organ lainnya sudah mengurus proses ini untuk Anda. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak boleh mendukung organ-organ ini untuk fungsi optimal dengan makan diet padat nutrisi, berolahraga secara teratur, tidur nyenyak dan menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti minum atau merokok yang berlebihan … tetapi di luar itu, seluruh gagasan “detoksifikasi detoksifikasi “Adalah sesuatu yang bahkan tidak perlu Anda khawatirkan.
Tentang Penulis: Pernah “buangan sosial” yang canggung, di luar bentuk, Sean Nalewanyj sekarang menjadi ahli kehilangan lemak yang terkenal dan ahli pembangunan otot, penulis kebugaran terlaris dan pelatih sukses. Melalui situs webnya yang sangat populer dan pelajaran email online penuh informasi, Sean telah membantu puluhan ribu orang biasa, orang-orang biasa dari seluruh dunia membakar lemak, membangun otot dan masuk ke bentuk terbaik dalam hidup mereka. Sean adalah binaragawan alami seumur hidup, telah menulis artikel untuk lusinan situs web pembangunan otot dan kehilangan lemak di internet dan diakui sebagai otoritas ahli pada subjek membangun otot dan membakar lemak dengan cepat.
Lihat buku Sean!
No Responses